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Come Perdere 5 Chili

L’estate ormai è agli sgoccioli, abbiamo sfilato sulle spiagge nonostante non fossimo proprio in forma smagliante, ma abbiamo anche fatto qualche strafalcione a tavola, complici gli amici e le uscite serali durante la settimana.

Tutto normale, non è successo niente, neanche se la bilancia, questa settimana, ci ha fatto notare che i tre mesi estivi ormai trascorsi hanno lasciato in noi qualche chiletto in più.

Come fare a riparare questi errori? Magari perdere questi chili acquisiti potrebbe di certo farci stare meglio, dunque ecco una guida che vi aiuterà a perdere il poco peso in eccesso e a spiegare come perdere 5 chili.

Come Perdere 5 Chili
Innanzitutto, sarà necessario entrare nell’ottica di volerli perdere davvero, perché se non si è realmente convinti, allora le speranze e le possibilità di riuscita saranno minime.

Dunque, stabilito che si voglia davvero dimagrire e che si è disposti a fare qualche sacrificio per ottenere il risultato desiderato, partiamo all’elaborazione di una strategia dimagrante vincente.

Che non comporti alcun rischio per voi e per la vostra salute, per poi puntare all’analisi di alcuni punti.

  • Decidete il tempo in cui volete perdere i vostri chili di troppo con saggezza (non sognatevi neppure di perdere 5 chili in 3 giorni, a meno che non vogliate optare per il digiuno totale).
  • Non puntate solo sui chili ma anche sulla ritenzione idrica, la tonicità e la perdita di centimetri. A volte, pur non perdendo troppo peso, si possono semplicemente perdere centimetri di gonfiore.
  • Prevenite gli “attacchi di fame” da privazioni eccessive e stanchezza. Riposare e avere una vita sana ed equilibrata, permette di essere più vigili sulla propria dieta.
  • Seguite e rispettate le regole che vi siete date senza cambiarle in corso d’opera.
  • Evitate di perdere vitamine e minerali.
  • Non rinunciate al piacere di mangiare… ma poco e sano.

Stabilite le regole principali, sarà necessario in un secondo momento, mantenere certi comportamenti e seguire dei semplici accorgimenti.

  • Evitare ogni forma di stress: le tensioni abbassano il metabolismo, e dunque sarà ancor più difficile bruciare i grassi. Pertanto sforzatevi di dormire abbastanza e di mantenere un certo grado di serenità, il vostro corpo ne trarrà beneficio.
  • Imparare cosa è bene e cosa no: non bisogna imbottirsi di alimenti ipocalorici, che magari il vostro copro non è in grado di assimilare bene, quindi stilate una lista degli alimenti che vi recano in qualche modo dei danni, ed evitateli.
  • Coerenza e costanza: queste sono le due parole chiave che bisognerà tenere a mente per la durata della vostra dieta. Non vuol dire privarsi di ogni stuzzichino che ci ridona il sorriso, ma sarà meno dannoso optare per un’eccezione solo una volta alla settimana. Inoltre il vostro corpo dovrà essere alimentato correttamente e nelle giuste dosi, quindi 5 pasti quotidiani, a distanza di circa 3-4 ore l’uno dall’altro.
  • Pasti completi: i pasti non devono trasformarsi in piatti vuoti o cibi poco incoraggianti. Anche sconvolgere completamente la propria alimentazione potrebbe comportare dei problemi, quindi sarà più opportuno fare dei pasti completi ed equilibrati, costituiti preferibilmente da un primo, un secondo e dalla frutta. In più, è necessario ricordare che la prima fase della digestione inizia in bocca, e dunque sarà meglio consumare il proprio pasto lentamente e masticarlo bene.
  • Cambiare cucina: questo non vuol dire che bisogna optare per il digiuno, ma ridurre i condimenti, prediligere le cotture alla griglia o al vapore, e non fare mai mancare sulla vostra tavola qualsiasi tipo di frutta e verdura, ricchi di vitamine e sali minerali.
  • Attività fisica: è un ulteriore accorgimento da non sottovalutare, perché è grazie a questa che il metabolismo accelera il consumo di grassi.  Perdere 5 ChiliQuindi, che sia una corsa o anche una passeggiata di 30 minuti al giorni, sarà utile per lo smaltimento.

Se riuscirete a seguire queste piccole e semplici regole, vedrete com’è facile perdere 5 chili in poco tempo! 🙂

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