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Cerco Una Dieta Per Dimagrire, Vediamo un Po’

Siamo tutti un po’ onesti, a chi non è mai passato per la testa di cercare una dieta per dimagrire e da cominciare in quel fatidico lunedì per poi abbandonarla appesa sul frigorifero con una simpatica calamita giusto pochi giorni dopo?

A me sì, anche più di una volta, tuttavia ogni volta che poi ci guardiamo allo specchio e siamo insoddisfatte del nostro corpo, l’idea della dieta ricompare improvvisamente.

Allora, ecco qui alcuni consigli per chi cerca una dieta per dimagrire per davvero senza troppo impegno.

Cerco una dieta per dimagrire, vediamo un po’

Ecco alcuni requisiti minimi che devi necessariamente avere per ottenere reali risultati:

  • Devi necessariamente iniziare un’attività fisica da abbinare alla dieta.
  • Impegno, costanza e determinazione devono essere le tue nuove parole chiave.

Adesso invece le 5 REGOLE principali da rispettare sempre:

  1. Non saltare i pasti, l’organismo non si fa prendere in giro con le scorciatoie, otterrai un effetto contrario. E non affidarsi ad integratori o merendine magiche, in quanto NON SOSTITUISCONO I PASTI.
  2. Varia gli alimenti (a parità di calorie) senza variare le quantità.
  3. Pensa positivo, non pesarti con insoddisfazione, ma credi nel raggiungimento dell’obiettivo.
  4. Controlla gli attacchi di fame nervosa tenendo sempre a disposizione un’insalatiera con verdure crude (es. carote, sedano, finocchio).
  5. Evita fritture e cibi eccessivamente grassi.

Fatte queste semplici premesse, ecco una dieta per dimagrire:

COLAZIONE (a scelta tra):

  • Caffè, tè, te verde oppure orzo (con massimo un cucchiaino di zucchero), con 3 biscotti o una merendina di circa 120 calorie.
  • 200 ml di latte scremato (con un solo cucchiaino di zucchero), con 2 fette biscottate o 2 biscotti.
  • Un vasetto di yogurt magro con 2 fette biscottate normali od integrali, oppure 2 cucchiai di cereali integrali.
  • 100 ml di spremuta di arance con 2 fette biscottate normali od integrali.
  • Un frutto di stagione (evita la banana o i fichi) con 2 fette biscottate normali od integrali con la marmellata.

SPUNTINO (a scelta tra):

  • Un vasetto di yogurt magro.
  • Un pacchetto di crackers integrali.
  • Un frutto di stagione (evita la banana o i fichi).
  • 2-3 biscotti o una barretta ai cereali.

PRANZO (giorni dispari):

  • PRIMO: Pasta o riso (60-70 grammi) in bianco, con un passato di pomodoro o verdura (+ olio a crudo + 1 cucchiaino di parmigiano).
  • SECONDO: 80 gr di bresaola /o/ prosciutto cotto /o/ fesa di tacchino + contorno (insalata o verdure alla griglia/al vapore condite con olio a crudo).*

*il secondo può diventare il condimento per la pasta.

PRANZO (giorni pari, a scelta tra):

  • Legumi (60-70 grammi secchi che corrispondono a circa 80-85 g crudi e a circa 150-170 g cotti -> dipende da quanta acqua assorbono) + un abbondante contorno (insalata o verdure alla griglia/al vapore condite con olio a crudo).
  • Un minestrone di verdure e legumi o una passata di verdure + 3 fette di pan bauletto integrale seccate sulla piastra.

MERENDA (a scelta tra):

  • Un vasetto di yogurt magro.
  • Un pacchetto di crackers integrali.
  • Un frutto di stagione (evita la banana o i fichi).
  • Un toast con 1 sola sottiletta.
  • Un the con 2 biscotti.

CENA (giorni dispari):

  • Pesce (120-150 grammi) o carne (possibilmente bianca e alla piastra, 90-100 grammi) + contorno (insalata o verdure alla griglia/al vapore condite con olio a crudo) + 50 gr di pane (meglio se integrale).

CENA (giorni pari, a scelta tra):

  • Un uovo (non fritto e non più di una volta a settimana) + una sottiletta /o/ 1 fettina di prosciutto (crudo o cotto) + 50 gr di pane (meglio se integrale) + contorno di verdure.
  • Uno stracchino (100 g) /o/ una mozzarella light /o/ ricottina light /o/ primo sale + contorno (insalata o verdure alla griglia/al vapore condite con olio a crudo) + 50 gr di pane (meglio se integrale).

CENA del SABATO o della DOMENICA:

  • Pizza margherita con olio a crudo (+ verdure grigliate).
  • (Puoi scegliere di tenerti la domenica libera e mangiare quello che desideri senza eccessi. E’ inoltre meglio mangiare la pizza all’interno delle 24h del giorno libero e quindi trattare il sabato come un classico giorno di dieta)

I miei consigli non sono così tanto difficili da seguire per chi cerca una dieta per dimagire.

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